All posts tagged Meditatie

Neuroloog en topdokter Steven Laureys weerlegt acht fabels over meditatie.

 

1 Mediteren is zweverig

Meditatie is meer (of minder) dan mantra’s, wierook, edelstenen en spirituele verhalen. Mediteren brengt je in het nu, hier op aarde, met de voeten op de grond. Niets zweverigs aan. Het is absoluut geen voorwaarde om kaarsen aan te steken en bloemen rond je neer te leggen.

2 Mediteren is vooral stil kunnen zitten en niets doen.

Fout, je hoeft niet stil te zitten maar wel even stil te staan bij jezelf. Of je dat in lotushouding of al wandelend doet, maakt echter niets uit. Het is ook niet zo dat je niets doet. Meditatie vereist aandacht en opperste concentratie.

3 Om te kunnen mediteren moet je gedachteloos zijn.

Gedachteloos is het verkeerde woord. Door te mediteren en tijdens het mediteren leer je los te komen van het denken, niet om het denken af te schaffen.

4 Om te kunnen mediteren moet je in kleermakerszit kunnen zitten.

Dat is een ideaalbeeld, maar geen vereiste. Je kunt gerust mediteren met een houding die werkt voor jou. Zit je op een stoel, lig je neer of ben je aan het wandelen? Het belangrijkste is dat jij je op je gemak voelt.

5 Als je tijdens de meditatie niets voelt, werkt het niet

Niet waar, meditatie gaat niet over wat je tijdens het mediteren voelt, maar wel over hoe je later omgaat met alledaagse dingen. Het feit dat je mediteert zou, of je nu iets voelt of niet, al voldoende zou moeten zijn.

6 Mediteren behoort tot een bepaalde religieuze stroming.

Mediteren is niet per definitie een religieuze of spirituele handeling. Meditatie wordt in vele religieuze en spirituele stromingen beschreven en beoefend, maar dat wil niet zeggen dat het mediteren voorbehouden is aan deze stromingen.

7 Je kan niet mediteren. Mediteren is moeilijk.

Iedereen kan mediteren. Eigenlijk kies je er gewoon voor om even bewust stil te staan bij jezelf. Je hebt er niets voor nodig, enkel een portie bereidheid en discipline. Soms kunnen bepaalde rituelen, voorwerpen, omstandigheden of locaties het mediteren bevorderen. Maak daar dan gebruik van zonder er afhankelijk van te worden.

8 Om te mediteren heb je veel tijd nodig.

Ook dat klopt niet. Een eenmalige meditatiesessie van vijf minuten volstaat niet om je leven voorgoed te veranderen, maar tien minuten meditatie per dag is al een mooie start!

 

verschenen in LM Plus magazine – nr. 4

 

 

 

Terug van weggeweest.

Speciaal voor Trainers, Coaches, Meditatiebeoefenaars en hen dat willen worden:

Geluk op recept, nuchter en zakelijk, nu ook als ebook en binnenkort in meerdere talen.

Kunnen meditatietechnieken ook nuchter en zakelijk toegepast worden? Zonder zweverig gedoe? Jazeker, in zijn boek “Geluk op recept” biedt de arts en wetenschapper François Geelen methoden aan, om recht op het doel af te gaan. Dat doel is fundamenteel geluk, geluk dat duurzaam en onafhankelijk is van omstandigheden. Niet door “ziel-massage” , maar met een soort fitness training voor de geest wordt de beoefenaar weer de baas van zijn bovenkamer.

Wetenschappelijke onderzoeken duiden steeds vaker erop dat we het niet zomaar hoeven te accepteren hoe we zijn en hoe we denken. Niet alles is maakbaar, maar wel veel. Zelfs neuronale netwerken in de hersenen kunnen afgebroken worden en opnieuw gemaakt (Neuroplasticiteit). Ze kunnen zo worden gemaakt zoals wij dat willen i.p.v. dat we dat overlaten aan toevallige omstandigheden. Naast de oefeningen geeft het boek ook inzage in werkingsmechanismen van onze geest en hoe we die structuren kunnen gebruiken om het gewenste resultaat na te streven: fundamenteel geluk.

Het boek wordt ondersteund door een website met informatie, ondersteunende downloads, boekrecensies en een blog (fundamentalhappiness.nl). Trainers en therapeuten die met Geluk op recept werken, worden uitgenodigd contact op te nemen voor een vermelding op de site. Geluk op recept is enige tijd niet meer verkrijgbaar geweest maar nu weer als vanouds in de boekhandel te verkrijgen en op bekende online portalen en natuurlijk op de genoemde site.

Voor allen die de uitzending van Annemiek Schrijver met Jan Geurtz niet gezien hebben, hier is ie dan……en ik hoor graag jullie antwoord op de vraag in de titel van deze blog: Wanneer ben jij jezelf voor het laatst tegengekomen? Keep Reading →

Welke meditatietechniek je ook doet, het werkt voor iedereen, gewoonweg omdat we allemaal mensen zijn. De acteur Russel Brand kwam zelf eind 2009 in aanraking met meditatie. Hij ontdekte dat Keep Reading →

veel mensen zijn onzeker over hoe ze controle kunnen krijgen tijdens hun meditatie, terwijl ze hun meditatie doen. Ik kan je zeggen, dat ik ben dat ook lange tijd geweest! Toen ik les nam in meditatie van mijn leraar Sogyal Rinpoche, werden al deze vragen op dat gebied beantwoord. Bij deze vragen hoort: Hoe kun je mediteren Keep Reading →

“Veranderen” heeft (minstens) 2 belangrijke aspecten die belangrijk zijn om dichter bij je fundamentele geluk te komen.

– Het accepteren dat alles altijd aan het veranderen is, of je wilt of niet

– Het toepassen daarvan op jezelf en het nuttig hanteren ervan.
We willen zoveel, alles moet meer en beter. Vooral om ons heen moet alles meer en beter. We willen dat alles zo verandert dat wijzelf het gemakkelijker hebben en we denken dat we dan gelukkiger zullen zijn. Sterker nog, soms zelfs zeggen we dat we zelf ook willen veranderen. We willen dan b.v. leren hoe we beter met dingen omgaan. Erg populair op het moment is Keep Reading →

audio-download uit "Geluk op recept"

Deze download is de gesproken tekst die je kunt gebruiken bij de eerste oefening uit het boek “Geluk op Recept”. Bij deze Meditatie ga je bewust naar je gedachten kijken en daar vervolgens wat mee doen.

Door het regelmatig doen van deze oefening stijgt je bewustzijn dat gedachten slechts bezoekers van jou zijn.

Doe de oefening in het begin één keer per dag en later een paar keer per maand. Je zult merken dat er steeds minder gedachten in je hoofd ronddwalen. Bovendien zullen je gedachten ‘rustiger’ zijn. Een ander effect kan zijn dat je ongevoeliger wordt voor kritiek. Op die manier wordt je de baas van je gedachten en ga je beter functioneren.

 

Hier is de link voor je download (bv met rechter muisklik).

 

[subscribe2]

Geluk op recept” staat als e-book op de “gouden lijst” van uitgeverij Milinda.

Leden van de lezersgroep krijgen zelfs korting op de lagere prijs van het e-book.

Ik zou zeggen; toeslaan!

Kijk maar eens onder deze link.

[subscribe2]
audio download uit "Geluk op recept"

Alweer terug van vakantie? Veel afleiding gehad en moeite om weer de draad op te pakken voor je spirituele pad? Misschien helpt het volgende wel.

————————————–

Ons fundamenteel geluk is zo groot als alle universa. Ze wordt door karma verduisterd. Ons fundamentele geluk is als een heldere hemel in mei.
Jij ligt in het groene gras , tijdloos, en er zijn geen wolken. Je bent één met alles en je vergeet jezelf. Er is geen dualisme meer , geen ik en jij , geen dit en dat, je verkeert in je ware geest die er altijd al was en er altijd al zal zijn…….. Mediteer even hierop.

Alles bestaat slechts relatief. Het relatief bestaan is leeg aan werkelijk bestaan.
We jagen , zonder wijsheid, alleen illusies na. We zien niet dat alles elkaar nodig heeft in een grote kosmische genegenheid. Als je de leegte van alles en jezelf ziet , zie je ook die enegenheid en is er maar een ding over: Groot Mededogen met alle wezens. Als je het mededogen beoefent ontdek je de leegte aan inherent bestaan.

Dan verschijnen er donkere wolken aan de hemel en een wind steekt op. Die wind draagt je geest naar vertroebelde oorden. Je voelt je pijn, je onvolkomenheid, je falen en je spijt. Het Zicht is weg. Er komt duisternis. Je voelt je einde naderen en de koude adem van de Heer des Doods blaast door je knoken. Er is geen grote gelukzaligheid.
Maar, soms is er die mens die je weer wat zicht geeft, die de wolken wegblaast als een lentebries. De zonnestralen verwarmen je koude knoken weer en er gloort hoop. Even ervaar je grote gelukzaligheid in leegte.
Als je karma zuiverder wordt nemen de aanknopingspunten voor positief karma in het kwadraat toe.

 

(de bron van de tekst is de blog van Jampa Gyatso)

[subscribe2]

 

Wat kunnen we leren van de berichten over de dood van Robin Williams? In de Elsevier online las ik: De doodsoorzaak van Robin Williams blijkt iets genuanceerder te zijn dan aanvankelijk werd gemeld. Zijn weduwe verklaarde dat hij een vroeg stadium van Parkinson had. Vlak voor zijn dood leed hij aan angstaanvallen en een depressie. Zij zei Keep Reading →

12Next
Follow by Email
WhatsApp