All posts in Meditatie

Bij een nieuw jaar horen traditioneel ook voornemens. We stellen doelen, we cultiveren goeie intenties om dingen meer of beter te doen en vaak beslissen we ook om bepaalde negatieve zaken niet meer toe te laten. Kortom we gaan vooral streven naar een gelukkiger leven, met meer voldoening en vrij van al te veel zorgen.

Wanneer je echter met je geest wil (leren) werken dan is zo’n nieuwe start of zo’n intentie altijd een goeie motivator. Maar al te vaak worden we op ons pad overvallen door een soort van aversie. Er is geen twijfel dat het proces van ontwaken oncomfortabel kan zijn. In feite mag je er bijna zeker van zijn dat je tijdens het werken met je geest geconfronteerd zal worden met een enorme weerstand waarbij je liever zou terugkeren. Maar in werkelijkheid kan je deze weerstand zien als een vorm van wijsheid. Het is de manier van onze “monkey-mind” om ons te waarschuwen voor de bedreiging die voor ons ligt – die bedreiging is echter niet voor ons, maar voor onze “monkey-mind” zelf.

Weerstand kan hier dus als goed nieuws begrepen worden, aangezien het meestal opkomt net voor een doorbraak in onze beoefening.

Om te starten wil ik alvast één vorm van weerstand ontkrachten. Vaak wachten we op het juiste moment, de juiste omstandigheden of de juiste plaats – of we gebruiken deze net als uitvlucht / reden om ermee te stoppen. Sta nu even stil bij deze gedachte… dit is die moment. Het feit dat je dit kan lezen, dat je de mogelijkheid hebt om dat in een warme en veilige omgeving te doen dan zijn de materiële condities al overweldig. Het feit dat je dit kan lezen zou genoeg moeten zijn om deze opportuniteit te appreciëren, dat wil zeggen dat je mentaal in staat bent om op ontdekkingstocht in je geest te gaan. Het feit dat je dit kan lezen wil zeggen dat je kan genieten van dit leven in buitengewone goeie omstandigheden, met het geluk om leraars te ontmoeten die je kunnen verder helpen in je zoektocht. Het feit dat je dit kan lezen wil zeggen dat je een uitzonderlijke kans hebt om voor eens en voor altijd verder te gaan richting een vredevol bestaan en te genieten van alle opmerkelijke kwaliteiten die je nu al bezit.

 

 

 

 

 

Het onderricht en het pad zijn heel eenvoudig.

Het zijn wij die zo complex zijn.

 

 

 

Vanuit het oogpunt van meditatie en onderricht, het feit dat we dit kunnen lezen, en de reden waarom we dit lezen maar vooral de het feit dat we dit doen met een bepaalde hoeveelheid van moed en genot, dan weten we dat ook deze condities goed zijn, we kunnen daarop vertrouwen omdat we mede begrijpen dat de tijd goed is. Onder onze twijfel mag je er zeker van zijn dat je basis klaar is. We zijn al volledig, we zijn al compleet, we zijn al nieuwsgierig en eerlijk. Dat waar we mee werken op ons pad is net dat dat ons weerhoudt om een duidelijk en vooral blijvend beeld te krijgen van onze fundamentele natuur, ons fundamenteel geluk. Maar net omdat dit onze fundamentele natuur is kunnen we het ons permitteren om het te bestuderen van heel dichtbij. We willen net ook die verwarring en die twijfel onderzoeken.

Eigenlijk zijn we enkel bang van onszelf. Deze ontdekkingstocht kan soms complex en confronterend zijn, of overweldigend door een overvloed van nieuwe ideeën die we zo graag willen begrijpen en vaak maakt onze geest ze ook nog eens onnodig moeilijk. Maar zoals ik al eerder zei… het onderricht en het pad zijn heel eenvoudig. Het zijn wij die zo complex zijn.

 

 

 


Metta (Pali) wordt heel vaak vertaald als liefdevolle vriendelijkheid of liefdevolle aandacht. In het Boeddhisme is het een van de vier verheven toestanden van de geest. Het woord is echter niet zo eenvoudig te vertalen. Metta in zijn meest pure vorm uit zich in een onvoorwaardelijke liefde samen met de wens dat het met alle voelende wezens goed mag gaan en dat iedereen het geluk mag vinden.

Onvoorwaardelijke liefde

Als we over liefde spreken dan hebben we het meestal over voorwaardelijke liefde. Deze vorm van liefde kenmerkt zich vooral door een afhankelijkheid van iets of iemand om ons geluk te handhaven. Als we het simpel bekijken, het is een liefde waarvoor je iets in return krijgt. Nemen we het huwelijk als voorbeeld, zolang alles prima gaat ervaren we het geluk. Er is liefde voor onszelf en voor onze partner. Van zodra de afspraken niet meer nageleefd worden, of één van de twee gaat er van door, dan ervaren we een leegte. Het geluk en de liefde zijn verdwenen.

Voorwaardelijke liefde is dus vooral gericht op de buitenwereld: we voelen ons gelukkig als we in contact zijn met iets of iemand anders EN we willen dit vasthouden. We vergeten echter dat dit gelukkig zijn weinig tot niets met die ander te maken heeft, het zijn immers onze eigen gevoelens van liefde en geluk die wij ervaren. Gevoelens die bovendien grotendeels worden bepaald door onze eigen perceptie op iets of iemand, die weer gevormd is door onze ervaringen en kennis vanuit het verleden.

Onvoorwaardelijke liefde daarentegen heeft niets met afhankelijkheid van iets of iemand anders te maken. Het is vooral de erkenning dat jij als mens zelf liefde bent, dat ook als zodanig ervaart (zelfliefde) en daarmee een diepe verbinding aangaat met het universum. In dat geval ervaart een mens zich één met alles. Metta gaat samen met mentale stabiliteit, geluk en rust.

 

Metta Bhavana

De metta bhavana, de meditatie waarmee je metta cultiveert of ontwikkelt, begint in de eerste plaats met een intentie, een daad van je wil. Misschien is metta ook in de eerste plaats wel een intentie: de intentie, de beslissing dat je iemand wilt zijn of worden die metta ervaart.

Metta als intentie kan (bijvoorbeeld in de metta bhavana) leiden tot metta als emotie: wat je bewust wilt ontwikkelen krijgt een emotionele dimensie. Dat is metta in zijn volheid.

Die emotie laat zich het best omschrijven als: “de wens, of zelfs het verlangen dat het jezelf en ieder ander goed moge gaan, dat jij en wie je ook maar in gedachte of voor de geest komt gelukkig moge zijn.”

Metta is niet hetzelfde als een gewoon aangenaam gevoel. Je kunt bij jezelf nagaan of je met metta te maken hebt door je eerlijk af te vragen of er een (hartstochtelijk) verlangen aanwezig is dat het die ander goed gaat. Misschien is je wens wel verzwaard met iets uit je eigen ego. Bijvoorbeeld omdat je hoopt als die persoon gelukkig is dat jij er ook voordeel uit zal halen.

Metta gaat wel meestal samen met een gevoel (dat gevoel is een gevolg van metta) en is een verwarmende, ontroerende emotie die weinig te wensen over laat. Iemand die metta ervaart bevindt zich volgens de boeddhistische overlevering in dezelfde (belevings)wereld, waarin ook de zgn. deva’s zich bevinden: wezens die zeer gelukkig zijn en aan wie het aan niets ontbreekt.

Fundamenteel geluk

Net zoals onvoorwaardelijke liefde niets met afhankelijkheid van iets of iemand anders te maken heeft, bestaat er ook zoiets als “fundamenteel geluk”.

Dit ontdek je door je geest anders te gebruiken. De bron van zowel geluk als ongeluk is uiteindelijk nergens anders te vinden dan in de geest. Die geest heb je al, je moet alleen leren er anders mee om te gaan. Verander je geest en je krijgt er een andere wereld voor terug!

Het fundamenteel geluk (FH) is een bouwsteen van ons werkelijk wezen. Het kan niet geboren worden, maar ook niet sterven. Het is perfect en oneindig. Het is dus geen tijdelijk gevoel dat kan komen of weggaan. Wat je wel kan veranderen is je afstand tot je waarneming van je FH. Je kunt de aanwezigheid ervan alleen maar voelen met je wijsheidsgeest en je hart.

Wil je ontdekken hoe jij fundamenteel geluk kan leren (h)erkennen, blijf dan vooral deze website en onze facebookpagina in de gaten houden! Meer nieuws volgt heel binnenkort.

 

Kan je nu al niet meer wachten, stuur dan even een email naar info@fundamentalhappiness.be en misschien ben jij wel één van de gelukkigen die in avant-premiere toegang krijgt tot ons online studie programma!

 

 

Neuroloog en topdokter Steven Laureys weerlegt acht fabels over meditatie.

 

1 Mediteren is zweverig

Meditatie is meer (of minder) dan mantra’s, wierook, edelstenen en spirituele verhalen. Mediteren brengt je in het nu, hier op aarde, met de voeten op de grond. Niets zweverigs aan. Het is absoluut geen voorwaarde om kaarsen aan te steken en bloemen rond je neer te leggen.

2 Mediteren is vooral stil kunnen zitten en niets doen.

Fout, je hoeft niet stil te zitten maar wel even stil te staan bij jezelf. Of je dat in lotushouding of al wandelend doet, maakt echter niets uit. Het is ook niet zo dat je niets doet. Meditatie vereist aandacht en opperste concentratie.

3 Om te kunnen mediteren moet je gedachteloos zijn.

Gedachteloos is het verkeerde woord. Door te mediteren en tijdens het mediteren leer je los te komen van het denken, niet om het denken af te schaffen.

4 Om te kunnen mediteren moet je in kleermakerszit kunnen zitten.

Dat is een ideaalbeeld, maar geen vereiste. Je kunt gerust mediteren met een houding die werkt voor jou. Zit je op een stoel, lig je neer of ben je aan het wandelen? Het belangrijkste is dat jij je op je gemak voelt.

5 Als je tijdens de meditatie niets voelt, werkt het niet

Niet waar, meditatie gaat niet over wat je tijdens het mediteren voelt, maar wel over hoe je later omgaat met alledaagse dingen. Het feit dat je mediteert zou, of je nu iets voelt of niet, al voldoende zou moeten zijn.

6 Mediteren behoort tot een bepaalde religieuze stroming.

Mediteren is niet per definitie een religieuze of spirituele handeling. Meditatie wordt in vele religieuze en spirituele stromingen beschreven en beoefend, maar dat wil niet zeggen dat het mediteren voorbehouden is aan deze stromingen.

7 Je kan niet mediteren. Mediteren is moeilijk.

Iedereen kan mediteren. Eigenlijk kies je er gewoon voor om even bewust stil te staan bij jezelf. Je hebt er niets voor nodig, enkel een portie bereidheid en discipline. Soms kunnen bepaalde rituelen, voorwerpen, omstandigheden of locaties het mediteren bevorderen. Maak daar dan gebruik van zonder er afhankelijk van te worden.

8 Om te mediteren heb je veel tijd nodig.

Ook dat klopt niet. Een eenmalige meditatiesessie van vijf minuten volstaat niet om je leven voorgoed te veranderen, maar tien minuten meditatie per dag is al een mooie start!

 

verschenen in LM Plus magazine – nr. 4

 

 

 

Voor allen die de uitzending van Annemiek Schrijver met Jan Geurtz niet gezien hebben, hier is ie dan……en ik hoor graag jullie antwoord op de vraag in de titel van deze blog: Wanneer ben jij jezelf voor het laatst tegengekomen? Keep Reading →

Welke meditatietechniek je ook doet, het werkt voor iedereen, gewoonweg omdat we allemaal mensen zijn. De acteur Russel Brand kwam zelf eind 2009 in aanraking met meditatie. Hij ontdekte dat Keep Reading →

veel mensen zijn onzeker over hoe ze controle kunnen krijgen tijdens hun meditatie, terwijl ze hun meditatie doen. Ik kan je zeggen, dat ik ben dat ook lange tijd geweest! Toen ik les nam in meditatie van mijn leraar Sogyal Rinpoche, werden al deze vragen op dat gebied beantwoord. Bij deze vragen hoort: Hoe kun je mediteren Keep Reading →

audio-download uit "Geluk op recept"

Deze download is de gesproken tekst die je kunt gebruiken bij de eerste oefening uit het boek “Geluk op Recept”. Bij deze Meditatie ga je bewust naar je gedachten kijken en daar vervolgens wat mee doen.

Door het regelmatig doen van deze oefening stijgt je bewustzijn dat gedachten slechts bezoekers van jou zijn.

Doe de oefening in het begin één keer per dag en later een paar keer per maand. Je zult merken dat er steeds minder gedachten in je hoofd ronddwalen. Bovendien zullen je gedachten ‘rustiger’ zijn. Een ander effect kan zijn dat je ongevoeliger wordt voor kritiek. Op die manier wordt je de baas van je gedachten en ga je beter functioneren.

 

Hier is de link voor je download (bv met rechter muisklik).

 

[subscribe2]

Wat zou je er van vinden als je fundamenteel wat kunt verbeteren, dus op ieder terrein, met een en dezelfde beslissing?

Wat zou je er van vinden om eens een keer per dag je even terug te trekken en helemaal niks te doen? 10 minuten is genoeg.

Omdat je dat niet gewend bent, zou dat best wel eens niet zo gemakkelijk zijn.

De hulpmiddelen op deze site en boekje “Geluk op recept” kunnen je daarbij helpen. Je vindt het in het internet (ook als ebook) en bij de boekhandel.

Ik wens iedereen een gelukkiger 2015!

“Het fundament van je wezen is je geest. Wil je een fundamentele verandering bereiken, dan moet je de geest veranderen. Je zult je wellicht afvragen: kan de geest wel veranderen? Het antwoord op deze vraag is eensluidend: ja. De geest is – van nature – plooibaar. Misschien vraag je je af: kan ik iets dat zo fundamenteel met mij verbonden is, veranderen? Wederom is het antwoord: ja. Je zult hiervoor de geest wel moeten leren kennen en ermee moeten leren werken. Maar wees gerust: miljoenen mensen doen dat al.”

(fragment uit het boek “Geluk op recept”)

Maar misschien is het goed om eerst kennis te maken met je lichaam. Je kunt daarvoor deze “bodyscan” gebruiken. Terwijl je deze bodyscan doet kun je je afvragen: “Wie maakt er kennis met dit lichaam tijdens deze oefening?”

Hier is de link voor je download (bv met rechter muis klik).

PS: stuur deze instructie graag naar je eigen vrienden en kennissen.

[subscribe2]
audio download uit "Geluk op recept"

Alweer terug van vakantie? Veel afleiding gehad en moeite om weer de draad op te pakken voor je spirituele pad? Misschien helpt het volgende wel.

————————————–

Ons fundamenteel geluk is zo groot als alle universa. Ze wordt door karma verduisterd. Ons fundamentele geluk is als een heldere hemel in mei.
Jij ligt in het groene gras , tijdloos, en er zijn geen wolken. Je bent één met alles en je vergeet jezelf. Er is geen dualisme meer , geen ik en jij , geen dit en dat, je verkeert in je ware geest die er altijd al was en er altijd al zal zijn…….. Mediteer even hierop.

Alles bestaat slechts relatief. Het relatief bestaan is leeg aan werkelijk bestaan.
We jagen , zonder wijsheid, alleen illusies na. We zien niet dat alles elkaar nodig heeft in een grote kosmische genegenheid. Als je de leegte van alles en jezelf ziet , zie je ook die enegenheid en is er maar een ding over: Groot Mededogen met alle wezens. Als je het mededogen beoefent ontdek je de leegte aan inherent bestaan.

Dan verschijnen er donkere wolken aan de hemel en een wind steekt op. Die wind draagt je geest naar vertroebelde oorden. Je voelt je pijn, je onvolkomenheid, je falen en je spijt. Het Zicht is weg. Er komt duisternis. Je voelt je einde naderen en de koude adem van de Heer des Doods blaast door je knoken. Er is geen grote gelukzaligheid.
Maar, soms is er die mens die je weer wat zicht geeft, die de wolken wegblaast als een lentebries. De zonnestralen verwarmen je koude knoken weer en er gloort hoop. Even ervaar je grote gelukzaligheid in leegte.
Als je karma zuiverder wordt nemen de aanknopingspunten voor positief karma in het kwadraat toe.

 

(de bron van de tekst is de blog van Jampa Gyatso)

[subscribe2]

 

12Next
Follow by Email
WhatsaApp